bola mnie

[...] "w środku" z przodu, jak stanę na jednej nodze i zupełnie wyprostuję nogę, to takie pojedyncze ukłucie. Dzisiaj minęły już dwa dni od ostatniego treningu, a ja nadal mam obolałe kolana - już nie bolą, tylko czasami pobolewają, ale wyraźnie je czuję. Podejrzewasz co się z nimi dzieje? Mogę sobie pomóc jakoś np. ćwiczeniami czy rozciąganiem [...]

[...] zaden ciezar dla mnie. Jak widac na filmie, TGU na lewa reke chcialo mnie zabic dwa razy, poprostu nie umialem utrzymac ciezaru w gorze, do tego nogi nadal mnie koszmarnie bola, w tym cwiczeniu krece kolanem i ciagle boje sie podswiadomie ze cos sie stanie. Wyszlo jak widac - slabiutko, ale trening porobil mnie strasznie. [...]

[...] techniki. Nie wiem jak ja przekroczę próg 2 kg. Strasznie to ciężkie... 3a. Opuszczanie z gumą 4x6 6 op, 2op, 3 op. No niestety łatwo nie było. Jeszcze mnie mięsień brzucha bolał i nie dałam rady czwartego razu zrobić. To opuszczanie to raczej mocna żenua w moim wykonaniu, bo spadam jak kamień... na pewno nie robię tak ślicznie jak Arphiel [...]

Trening Dzień 2. 1.wyciskanie na płaskiej 4x 6-8 4: 8x20 kg 8x6 kg/8x6/8x6/8x6 2. Push press 5x5 5 x20kg/ 5x20/5x22,5/ 5x 22,5 kg 5 x20kg/ 5x20/5x22,5/ 5x 22,5 kg 3a. Wznosy ramion bokiem siedzac 3x4-6 (obwod tym samym ciezarem) 3: 6x 2,5 kg 6 x 5 kg/ 6x 4kg / 6 x 4 kg 3b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu siedząc 3x max 8x2,5/8x2,5/7x2,5 kg [...]

stepper, dla mnie uniwersalny i na drugim miejscu orbitrek. Od rowerka bolą pośladki, nie pracuje też całe ciało. Na stepperze o wiele lepiej się czuję, intensywniej też się pocę.

Jak ci się biega przy tej masie? Mało którzy kulturyści biegają, większość jakieś steperki,orbitreki itp, kiedyś słyszałem, że przy bieganiu z dużą masą stawom się mocno dostaje czy coś w tym stylu. Ja mimo, że ważę tylko te 80 pare kilo to po bieganiu na następny dzień kości piszczelowe mnie strasznie bolą (coś jakby po uderzeniu), mimo, że buty [...]

Z trzech parametrów takich jak wzrost, krótkie ręce i mobilność, o których była mowa, poprawa mobilności to pestka ;-) No tak, to chyba jedyny paramter który mozna poprawić. Szkoda że ze mnie takie drewno %-) Nie ukrywam, że 2 miesiące regularnej pracy nie przyniosły żadnych efektów więc mnie to zniechęciło. Dziś lekkie bieganie na rozruszanie [...]

Kurcze... jest mały problem. Po niedzielnym biegu tak mnie kostki bolą, że masakra. Najgorzej jest po nocy jak się zastoją, to problem jest z chodzeniem. Potrzebuję kilkunastu minut, żeby to rozchodzić. Głównie problem jest ze zgięciem stawu skokowego (czyli przykładowo jakbym chciał przy przysiadzie wysunąć kolana poza linie palców). Blokuję mi [...]

Powrót do zdrowia, tydzień 2, środa DT Picie: woda, herbata, kawa (dużo, dużo) Warzywa: mix 4 warzywa, pomidorki koktailowe, mieszanka orientalna Suple: brak Aktywność: siłownia, rolowanie Miska: czysta, policzona Samopoczucie: mam pryszcze jak piłki pingpongowe, będzie @ Grzeszki: brak 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x15kg 12x10kg 12x12,5kg 12x8kg [...]

[...] bolą, że odpuszczam. Chyba będę musiała robić odwrotne brzuszki na ławeczce, a zwykłe na skośnej (głowa w górze a nie w dole ). Jak na nich robiłam, to chyba mnie nic nie bolało. Czasu coraz mniej. Jakoś się będę musiała przeorganizować w roku szkolnym. obli czy w razie "W" dałoby się te moje 3 treningi na siłowni jakoś tak [...]

[...] mi sie trafia gorne polki, bo nie siegam ;) ), roznosze pudla/ksiazki na polki, zbieram i pakuje do pudel. Strasznie nudne ;-) Normalnie po 8h godzinach nie jest zle, czasem bola lydki, ale mam czas zeby po pracy usiasc, wypic kawe i jest ok :) Najgorzej jak musze zostawac dluzej, nie dosc ze wracam zmeczona, nogi bola, to jeszcze czasu na [...]

Ja nie wiem co to był za trening wczoraj, ale wszystko mnie boli, no dobra, łydki mnie nie bolą i dwójki mnie nie bolą. Reszta - dramat%-) Mam pomiary i obiad. A teraz idę robić szarlotkę - nie fit:-D Się obiad nie załapał. /SFD/2016/10/15/1f9b8a2e703948ef9e9343b28f02c192.jpg /SFD/2016/10/15/d767291ce7c94a6ca5478b912f0dc41b.jpg Zmieniony przez - [...]

buahahaha Wojtashc, wiesz jak to jest, kości bolą, mięśnie bolą:D trzeba je ocieplić, a nie mam czasu na wylegiwanie się na słońcu:D:D taaa, Ty mnie tylko pamiętasz ze wspólnego picia ;)

[...] gorzej z łapami, gdy trzeba je podnieść 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami LEWA 10x12kg 10x16kg 10x16kg/PRAWA 10x12kg 10x16kg 10x16kg - ciągną łapy, aż łokieć prawy robolał (?!) LEWA 10x12kg 10x16kg 10x16kg/PRAWA 10x12kg 10x16kg 10x16kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę LEWA 10x12kg 10x14kg 10x14kg/PRAWA 10x12kg 10x14kg [...]

[...] ze sztangielkami 10x16kg 10x16kg 10x16kg – łokieć nadal boli, a właściwie przedramię – muszę „zdiagnozować” co to 10x12kg 10x16kg 10x16kg - ciągną łapy, aż łokieć prawy robolał (?!) 10x12kg 10x16kg 10x16kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x13kg 8+2x15kg 6+3,5x15kg 10x12kg 10x14kg 10x14kg - ostatnie ledwo ledwo, ale myślę że na [...]

[...] 10x16kg 10x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg – łokieć nadal boli, a właściwie przedramię – muszę „zdiagnozować” co to 10x12kg 10x16kg 10x16kg - ciągną łapy, aż łokieć prawy robolał (?!) 10x12kg 10x16kg 10x16kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x10kg 10x10kg 10x10kg - wróciłam do mniejszego ciężaru, ale za to lepiej to wykonuję, bo [...]

Ja tam musze kupić pas bo u mnie na siłce są za duże i musze kombinować żeby chociaz mi grzał plecy... Ja to mam dziwnie: kiedyś robiłem ostro przysiady i po tym wyskoczyła mi buła na nodze, tak mięśień jakby zaczął wystawać inaczej, myślałem że zejdzie ale nie... Teraz miałem to samo z klatą, robie ostatnie powtórzenie, ledwo dzwigam, prawa łapa [...]

Wstałem dziś ide robić pompki i porażka. To ze mnie nadgarstki bolą to nic to już o jakiegoś czasu To ze mnie łokcie bolą to nic też bolały, ale jakoś bandażem owijałem. To ze mnie tricepsy bola to nic moge przeciez robic szerzej i idzie bardziej na klate. To ze od wczoraj mnie klata boli to nic moge wkoncu machac raz wasko raz szeroko. Ale to ze [...]

Shaneeya Jak mi się zachce to zgłoszę się do Ciebie. Dasz mi solidnego kopniaka %-) obliques Co do odżywki to chyba dobry pomysł. Jutro chyba się przejdę i zobaczę co u nas tam mają. Co do siłowni. Siłownie bym chciała wprowadzić od kwietnia. Wtedy zamiast basenu będzie można już biegać lub na rowerze jeździć. Dzisiejszy Trening [...]

Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2+5g+3g / 1+4g+3g+2g+1o / 4g+3g+2g+2o 2+5g+2g / 1+4g+3g+1g / 5g+5g 1+1+3g+3g+2g / 0+3g+2g+2g+2g+1g / 5g+3g+2g 3+3g+3g+1,5g / 2+4g+2g+3g / 1+4g+3g+2g 3+4g+3g / 2+3g+3g+2g / 1+3g+2g+2g+1g+1o 2+1+4g+3g / 1+1+4g+3g+1g / 1+1+3g+2g+2g 2+3g+3g+2g / 2+3g+3g+1g / 1+3g+2g+2g+2g Szału nie [...]